ВВЕДЕНИЕ 2
ГЛАВА 1. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОРЦОВ 4
1.1. Скоростно-силовая подготовка как направление физической подготовки борцов 8
1.2. Силовая подготовка борца 12
ГЛАВА 2. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦОВ 18
2.1. Тренировка специальной силы борца 18
2.2. Развитие выносливости 22
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 27
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 29
Краткое содержание работы:
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность курсовой работы. Характерная отличительная черта спорта - соревновательное начало. Для достижения высоких спортивных успехов в соревнованиях по борьбе необходима определенная подготовленность.
Борец, добивающийся более высокой степени подготовленности, имеет преимущество над соперниками. Решающую и основополагающую роль в подготовке борца играет физическая подготовка. Система физической подготовки включает в себя два неразрывно связанных элемента: общую и специальную подготовку. Под общей подготовкой понимают процесс, направленный на достижение высокой степени развитии физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости и гибкости). Общая подготовка направлена на совершенствование деятельности определенных органов и систем организма человека, повышение их функциональных возможностей. Общая подготовка имеет направленность на создание своеобразных резервов организма для их использования в необходимых случаях.
Под специальной подготовкой борцов понимается своеобразная профессиональная подготовка, которая имеет целью добиться результатов деятельности с минимальной затратой накопленных резервов организма.
Объем общей и специальной физической подготовки на различных этапах тренировки различен. В начальный период занятий (новичков) большее внимание уделяется общей подготовке. Также больше внимания уделяется общей подготовке в подготовительном и переходном периодах тренировки. В основном (соревновательном периоде) большее внимание уделяется специальной подготовке. Она занимает ведущее место. В то же время следует помнить, что эти два элемента подготовки существуют и позволяют добиваться поставленных целей только в неразрывном единстве. Поэтому при планировании тренировки и воспитании физических качеств можно несколько изменять пропорции, не исключая (не забывая) о другом элементе системы.
Планирование физической подготовки борца следует начинать с выяснения степени развития общих и специальных физических качеств (физическою развития занимающихся). При этом учитываются как индивидуальные, так и групповые параметры подготовленности. Определяются задачи и параметры подготовки.
Когда определены цели и задачи подготовки, ставятся общие и индивидуальные задачи, подбираются средства и методы.
Средствами общей (физической подготовки в основном являются подготовительные упражнения (ОФП). Методом подготовки является регулирование нагрузки. От характера нагрузки зависит воздействие упражнения на организм человека и стимулируется развитие того или иного физического качества.
Основным средством специальной физической подготовки являются основные упражнения (борьба, схватки).
Целью курсовой работы является рассмотрение сущности физической подготовки борцов.
Задачами курсовой работы является:
- рассмотрение методики обучения и тренировки борцов;
- изучение скоростно-силовой подготовки как направления физической подготовки борца;
- анализ силовой подготовки борцов;
- изучение сущности тренировок специальной силы борца;
- рассмотрение процесса развития выносливости борцов.
Курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы.
В нашей компании вы можете заказать консультацию по любой учебной работе от 300 руб. Оформите заказ, а договор и кассовый чек послужат вам гарантией сохранности ваших средств. Кроме того, вы можете изменить план текущей работы на свой, а наши авторы переработают основное содержание под ваши требования